나이들면서 꼭 스트레칭을 해야 하는 근육은? 장요근 iliopsoas muscle
- Posted at 2012/02/06 21:18
- Filed under 치료적 맞춤운동센터
아래 그림과 같이 장요근은 척추와 하지를 연결하는 중요한 근육이다. 우리가 오래동안 앉아있으면 장요근은 짧아진 상태가 오랫동안 유지된다. 나이가 들어가에 따라 근육은 자연적인 신장성(신축성)을 잃어버리고, 점차 짧아지고 tight해진다. 장요근이 짧아짐에 따라 사람은 점차 허리가 굽어지고(sway back) 자세가 구부정해진다.
이러한 문제를 예방하는 방법은 무엇일까? 그것은 바로 장요근 스트레칭이다. 당장 한번 해보자.
learning by doing임을 잊지말고, 나이키의 구호처럼 just do it!
동영상은 좌측장요근을 스트레칭하고 있다.
풀코스 마라톤, 농구, 배드민턴, 골프, 웨이트 등의 운동을 직접 체험하며 “치료적 맞춤운동연구소”(http://cafe.daum.net/panicbird)를 만들어 새로운 치료영역을 구축하고 치료의 완성도를 높이고 있다. http://facebook.com/panicbird
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